自分に合った枕を作る

枕の高さ

 理想の枕は、安眠と癒しを与えてくれる寝具の1つです。 しかし各々の好み、体形が違うように、その人に合う枕の形も違います。 理想の枕とは、平らな壁に背中をつけるようにして立った状態で、 その垂直の壁と首との隙間を埋め、且つ、肩幅の長さ以上のものです。 尚、体が敷き布団に沈むことも考慮に入れて下さい。こちらに敷き布団の硬さについて説明をしています。 いくつもの枕を試しましたが、ピッタリと自分に合う枕に出会えませんでした。

バスタオルで作る枕

 なければ創ればよいとの思いから創りました。 まず、左下の写真のように、バスタオルを巻いていき、その巻きの直径が、 ご自分の人指し指の長さ長くても指の長さプラス1センチ程度になるようにします。 もしバスタオル1枚では足らない場合は、タオル(写真では青色)を重ねて巻き込んで下さい。  頚椎・首の後部にあたる枕の高さは、自分の人指し指の長さと言われています。

バスタオル枕の作り方

 上の真ん中の写真のように、巻いたバスタオルの両端をヒモでくくり、 二つ折りにしたバスタオル(写真では白色)の上に置きます。 円柱のバスタオルを、挟み込むように折り返せば完成です。

枕の位置

 その円柱状の部分を、首の後ろに当てて眠ると気管が圧迫されず、 頭の重さを、首・肩にかけず分散できるので肩こりの予防にもなります。 しっくりしない時は、巻きの太さをタオル等で調整してみてください。 このバスタオル枕は、ヒモを解けば簡単に洗え便利です。 自分にあった高さの枕ができたときは、とくに心地よく感じます。

上の写真で使用したバスタオルは、巻いた方は、135×75cmであり、 バスタオル(白色)160×80cmのものを二つ折りにしています。

既製品の枕の高さ

既製品の枕の高さ

 上の写真の最下部のような形状の枕が販売されています。 このような枕を選ぶ時は、ご自分の「人指し指の長さ」を目安に、ご使用の敷き布団の柔らかさ(体の沈み具合)も考慮にいれて選んで下さい。 枕の高さは、底にタオルを入れて調節できるので、少し低めのものをお勧めします。

 このバスタオル枕が普及すると、枕が売れなくなるかも?・・・布団屋にとっては問題です? 枕を購入する際は、ご自分の敷き布団の硬さを考慮に入れて下さい。特に成長期のお子様の枕には注意が必要です。枕が高すぎると骨の成長にも影響を与える恐れがあります。 また、枕の高さが原因で、睡眠時無呼吸症候群になるかもしれません。

 最近細部にわたり枕の高さを調節できる枕が発売されています。高さを調節ができる枕(チューニングピロー)のページにてご案内いたします。

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