寝具の疑問・眠りたい・眠れない

疑問を解消して、寝心地のよい寝具で、「ぐっすりと眠り」、「すっきりとした目覚め」をご提案致します。

ホント。　NHK国民生活時間調査の資料に基づくと、
現代人の睡眠時間は、短くなってきています。
就寝時刻もだんだんと遅くなり夜型生活傾向の人が増えています。
今一度、睡眠について考えてみてはいかがでしょうか。ホント。　動物の１日の睡眠時間は、
オオナマケモノは20時間、ネコは14時間、
ヒョウ、モグラは10時間、人、ウサギ、ブタは8時間
ウシ、ゾウ、ヒツジは3時間、ウマは2時間
草食動物ほど睡眠時間が短いようです。
ウマはたったままで寝る?ナポレオンは??? ウソ。　イルカの脳は、左右半分づつ交代に寝ている。
器用なことが出来るものなんですね。忙しいときはうらやましい。
ホント。　午前0時以降の夜更かしが、イライラ感と関係するようです。
またイライラ感の強い子は、朝食抜きの習慣ある事が多い。
子供の睡眠時間が減少傾向にあり、学年があがるほど就寝時刻が遅くなり、
睡眠不足を感じている子供が多い統計資料があります。
乳幼児も年々夜更かしの傾向にあります。
2歳児で22時以降に寝る子供の割合48%(1995年)厚生省資料
気になる実験結果
「親ネズミと共に夜更かしをさせた子ネズミは、
成長しても夜更かしをするネズミになる。」
人の場合は、データ不足であるが、もし同じようなことがあるとしたら・・・。
小学生までは早寝早起き、十分な睡眠時間を取るようにさせてあげたいものです。
ホント。　
熟睡中(ノンレム睡眠)に成長ホルモンが分泌されている。
眠り始めてから、1番目の最深睡眠時が最も多く分泌されている。
不規則(就寝時刻・時間)な睡眠は、成長ホルモンの分泌が少なくなる。
美肌は、成長ホルモンにより再生する肌細胞によりつくられる。ウソ。　風邪は夜になおる。
睡眠中は、免疫機能が活性化され、免疫力はあがる。
ありがたいことです。ウソ。　眠りの段階を、4段階に分けると
第１段階の浅い眠り(レム睡眠)の時に夢をみますが
睡眠時は、学習はできないようです。少し残念。ホント。　眠りを４段階に分けた第１段階の浅い眠り(レム睡眠)の時に、記憶が整理・固定するとのことです。
レム睡眠を取らないと、技能の修得が悪いくなるとか、
逆にレム睡眠が増えた人は、語学の習熟が早いそうです。
受験勉強の時に、このことを知っていたなら・・・。ウソ。　生体リズムがあり夜になると眠くなるようです。
昼寝の時間は、30分までの時間が良く、約20分が最適です。
注、午後の長い昼寝は、寝つきを悪くし、就寝時刻を遅らせます。

　余談になりますが、健常成人の睡眠パーターンは、覚醒段階から徐々に深い眠りに入り 30～40分で最も深い眠りに達し、この状態が20～30分つづきその後浅い眠りになり、約90分後、夢をみるレム睡眠になるそうです。このパターンを繰り返し、朝には、眠りが浅いレム睡眠の時間が長くなり、目覚めるそうです。
眠りだして60分後の深い眠りの時に起こされると、頭がボーとして良い目覚めが得られません。ウソ。　多くの場合、生体リズムの乱れが、眠れない原因のようです。
生体リズムの調節法の1つに、光を利用したものがあります。
　この生体リズム(体内時計)は、１日が25時間周期のため、
毎日1時間のズレを修正しています。
朝早く起きて朝日を浴びることで、このズレを修正でき、
1日24時間周期、夜に眠くなるリズムを得られます。
また、朝食事をとることも効果的です。
寝るときに、3時間前から照明を暗くするも効果があります。
寝心地の良い布団で寝るのも効果的です。＜－－私の想いです。
余談になりますが
日本人の5人に１人は、睡眠に問題を持っている調査結果がある。
高齢者になると、さらに増えて３人に１人が問題を持っています。
65歳以上の男性、5人に１人は睡眠時無呼吸症候群。(女性の2倍)
眠るためにアルコールや睡眠薬を使用した人は・・・7人に1人
睡眠薬の処方・・・・・全国で毎晩2,000,000人分です。 たぶんウソ　「北枕で寝るのは、死者が寝るときの作法なので、
どうも縁起が悪いようで眠れない。」と聞きますが、
「死者を北枕で寝かせる」とは、どこに起源があるのでしょうか？
御坊さんに尋ねたところ、「お釈迦様」が亡くなられたときのお姿が、
「頭北面西」、頭を北にし顔を西に向けられた姿であった為に、
そのお姿に習ったものと説明を頂きました。
本来、北枕で寝ることは、縁起の悪い事ではなく、死者をイメージするため、
北向きに寝る事がさけられるようになったようです。
確認できていませんが、北枕は地磁気の関係で、
血行も良くなるという説？もあるようです。
しかし、北枕が気になる場合は、快眠を妨げる一因になることもあり、
できれば避けられた方がよいでしょう。(高齢者の方に多いようです。) ホント。　
熟睡中(ノンレム睡眠)に成長ホルモンが多く分泌されています。
この成長ホルモンは、新しい細胞をつくりを促しています。
不規則(就寝時刻・時間)な睡眠は、成長ホルモンの分泌が少なくなり、
美肌は、成長ホルモンにより再生する肌細胞によりつくられる。